狮子式带你走出暴饮暴食的泥藻

　　谁都知道暴饮暴食是健康的大忌，也是减肥的天敌。可是没办法，就是有一些姐妹坦言，只要自己情绪不好，或感觉压力很大的时候，就习惯于用“大吃一顿”来解决问题，并且往往这个时候尤其喜欢吃甜食。从科学的角度讲，暴饮暴食不仅伤害身体，同时也会产生不良的心理暗示，因为每个爱美的，注重身材的女性在大吃一顿之后，都会有不同程度的后悔和自责。可是，这种发泄的方式就像一个怪圈，越想禁止，越会重犯。所以，在你预感到自己即将用“暴饮暴食”解决问题的时候，练习一下狮子式，它会帮你摆脱怪圈，重塑自信。

　　练习 狮子式

　　1、两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手手指张开撑在膝盖上，保持自然呼吸。

　　2、鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音（就象狮子面对敌人发出怒吼一样）。

　　3、连续呼吸5次，而后放松。

　　练习功效：狮子式是属于瑜伽的喉部系统练习，和甲状腺相关，而甲状腺的功能会密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的。此外，对于长坐办公室的白领一族来说。狮子式还能有效锻炼到颈部，让脖颈纤细，延缓面颊和下巴皮肤的衰老，且有消除胃肠胀气、打嗝的功效。

　　体验分享：狮子式的好处很多，练习步骤也很简单，但有一点要切记――莫不可在喜欢的人面前练习。因为做这个练习的时候面部表情会略微狰狞一店，还是自己偷偷练习为妙。

（实习编辑：吴瑾瑜）