瑜伽束角式动作详解(图)

　　坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。

　　向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板，那么继续向下，没能达到，不要急于练下一步。

　　呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。

　　吸气，起身还原。可反复做6―10次。