达到瑜伽制感阶段的五种元素

在《瑜伽练习的八大阶段介绍》中我们提过，“制感”是瑜伽练习的第五个阶段（其他阶段分别为“制戒、内制、体式、呼吸控制法、专注、冥想和入定”），“制感”阶段的主要诉求是“精神从感官和外部事物的奴役中撤回并获得解放”，为了达到这个目标，在《瑜伽经》中列出了需要注意的五种元素：

　　1、Pramana（标准或观念），大脑通过它来评判事物和价值，人们主要通过以下几种方式接受观点――（1）直接印象，例如“感知”；（2）推论；（3）由一个被认可的权威提供的证词或证据，而其来源已被检验或证实为可信的。

　　2、Viparyaya（错误的看法），比如基于错误假定的一个错误的医疗诊断。

　　3、Vikalpa（想象，假想），一个乞丐当他幻想自己可以花几百万时也会很快乐，另一方面，一个富裕的守财奴却会因为贪婪而饱受心灵折磨。

　　4、Nidra（沉睡，一种没有想法和经验的状态），当一个人沉睡时，他不会记起自己的名字、家庭或他的地位、学识与智慧，甚至他自己的存在。当一个人在沉睡时忘了自己时，他醒来后会精神振奋。如果在入睡后他的脑海中始终涌现某个扰人的念头，那么他就无法很好地休息。

　　5、Smrti（记忆，一个人对所经历事物印象的保留），有很多人生活在他们过去的经历中，即使过去已经无法忆起。

　　以上的五种元素是以古印度哲学为基础提出的，按照《瑜伽经》的记载，这五种元素是引起快乐和痛苦的因素，如果想达到“制感”阶段，就要多关注自己的情绪和感觉，在感觉快乐和痛苦时，都可以从上述5方面找到原因，从而通过正确的疏导，达到对自我情绪和情感的控制。

（实习编辑：吴瑾瑜）