呼吸法+按摩法 有效排毒瘦身

　　排毒清肠有利于身体调养，排毒减肥，排毒养颜，……如何有效排毒清肠？以下是小编推介有效排毒瘦身法，呼吸法+按摩法这个排毒养颜的首选，有效排毒瘦身来看看吧

　　呼吸法：净化呼吸道

　　人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

　　具体方法：

　　1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体

　　2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。

　　注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。

　　按摩法：促进代谢

　　想通过按摩的方法来达到排毒效果，先得了解正确的方法。首先，按摩的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向”抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。

（实习编辑：吴瑾瑜）