甜品加运动 涨胸立竿见影

　　丰胸美食可吃出丰满胸部，适当的运动和按摩能防止胸部下垂，如果将两者结合起来，丰胸效果就会翻倍！还等什么？快来试试快速丰胸的诱人美丽吧。

　　甜品篇

　　慈禧玉女美胸酥

　　材料：花生、红枣、黄豆、枸杞。

　　做法：花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀，加水捏成球状，放入K炉以150度K15-20分钟即可。

　　四果松饼

　　材料：松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。

　　做法：将松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合，加入适量的水，用小火将饼皮煎熟即可。

　　苹果虾色拉

　　材料：虾仁、苹果、红枣。

　　做法：将红枣煮成汁备用，用热水煮熟虾仁，将苹果切成小块，将红枣汤汁加入色拉酱混合使用，浇淋在材料上即可。

　　运动篇

　　运动方案一：

　　1、将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。

　　2、缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。

　　3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

　　运动方案二：

　　身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。

　　提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

　　简易按摩法：

　　1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。

　　2、从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。

　　3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

　　注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。

（实习编辑：吴瑾瑜）