1.放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。
2.抱住两膝向上抬到胸部，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集的部位。
3.接下来抱住一条腿膝盖向上抬到胸部。这是舒压动作的开始，这个动作能帮助腿部和脚部放松。
4.另一条腿重复同样的动作。哪条腿觉得压力大，就可以多做几次这个动作。
5.同时竖起两膝，然后慢慢地将两膝倒向左侧，左手舒缓地前伸，右手支撑腰部。
6.反方向重复同样的动作。身体不易倒向哪一侧，说明压力就集中在那里。
7.在反复进行3~6的动作后，再次抱住两膝抬向胸部，你会发现两膝和胸部能够很容易地贴合在一起，身体左右两侧的差别消失了，工作一天带给身体的疲劳感和紧张感也消除了。
8.恢复到初始动作，深呼吸。整个身体感觉暖洋洋的，这是因为血液循环得到了改善。这套动作每天做一组即可。
（实习编辑：何丽丽）
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