水中慢跑，把健康进行到底

　　在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭子的动作。

　　水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，在水中消耗的能量比陆地多。试验表明，在１２度的水中停留４方针所散发出来的热量，相当于在同样温度下陆地上１小时所散发出来的热量。

　　陆地上全力跑１００米大约消耗３５千卡能量，而在水中慢跑１００米要消耗６５千卡能量。可见，在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地消耗的能量要多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。

　　人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，要想减肥的姑娘在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。

　　水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑５分钟后，心跳速度不应超过每方针１１０~１３０次，并以休息和运动交替进行为宜,在水中你也可以变成美女.

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