健康踏板舞给你无限乐趣

　　第一代健康舞

　　七十年代由美国积奇素兰珊女士 ( Jackie Sorensen ) 创立。其特性是以指定的音乐配以特定的舞步，强调整体编排，换言之舞蹈的成份很重。

　　第二代健康舞 ~ 高冲击 ( High Impact )

　　七十年代后期至八十年代初由珍芳达 ( Jane Fonda ) 倡导，健康舞也在这个时间在香港兴起。其特性是身体进行一些跑和跳跃的高撞击动作，后来发现受伤过案增加因此续渐被淘汰。

　　第三代健康舞 ~ 低冲击 ( Low Impact )

　　其特性是身体进行一些踏步成份居多的动作，例如低踢、大踏步、左右回转、前后弓步动作等， ( 无论上肢做任何动作，必须要有一只脚踏在地面 )， 即使有踏跳踢腿的动作亦不会连续多过四次，目的是减少运动的潜伏性危险及避免受伤，因此直至目前为止仍然十分流行。

　　第四代健康舞 ~ 踏板健康舞

　　什么是踏板健康舞?

　　踏板健康舞主要是脚部利用一块踏板配合健康舞作出踏步跳跃，同时配合上身作出各种动作。

　　高强度、低冲击

　　跳踏板健康舞的人既可锻炼体能，但无须抵受因剧烈运动时产生的撞击而对腿部及驱干关节所带来的伤害，所以踏板健康舞是一种运动量大、高强度但对身体冲击力低的一种健康舞。

　　乐趣无穷

　　踏板健康舞的风格是独特的，而且是一项简单而富有创意的上肢和腿部运动，男士们会觉得这是一项富有挑战的运动，而女士们则可利用它去锻炼臀及腿部，使她们更有美感。踏板健康舞特别适合想在短时间内锻炼美好身形的人士。因为此运动比跑步，游泳及其它运动更快地把人体内的脂肪消耗。但这并不代表踏板健康舞非常难学。相反此运动简单易明，只要在导师指导下，以适当步伐、配合美妙音乐就乐趣无穷。

　　研究比较

　　踏板健康舞最大的优点是它的高强度 ( High Intensity ) 但是低冲击 ( Low Impact ) 的特性。根据美国加洲圣地亚哥州立大学 Dr. Peter Francis 和 Dr. Lorna Francis 对 8 名身体健康的自愿者做的研究，比较三哩时速的步行、七哩时速的跑步及在十几叩奶ぬㄒ悦糠种120拍的节奏音乐做踏板健康舞，所研究出的结果显示踏板健康舞比跑步所消耗的能量还多出 6，但是它的撞击力则与步行相近。

（实习编辑：萧穗源）