随着生活条件的提高人们的生活水平也越来越好了，同时，人们也越来越看重自身的身体健康，尤其是老人健康，老年人锻炼是保障老人健康的一种方式，但是专家说一种新的锻炼方式更适宜老年人，那就是臂跑。
专家说，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。 臂跑运动的具体做法是：
1.运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，可做1―2分钟。
2.抛球：拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，休息后再做10次。
3.飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1―2分钟。
4.车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样，可做1-2分钟。
5.打沙包：想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10―20次。 需要注意的是，臂跑前，先要活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环。
其次，老人在做臂跑时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。
人老了睡眠不好不妨做做操
老人一日抖三抖，活到99
（实习编辑：朱小宇）
健康第一站, 版权所有丨 转载请注明老人臂跑为健康加分！
