简单易学兔子式减肥瑜伽 美背又瘦腰(图)

　　前弯兔子式减肥瑜伽

　　功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。

　　注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。

　　Step1

　　双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

　　Step2

　　吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。

　　Step3

　　屁股向上抬高。

　　Step4

　　屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。

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