跪姿前屈式减肥瑜伽 轻松瘦全身(图)

　　跪姿前屈式减肥瑜伽

　　step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双臂伸直，双手置于臀部后方，大腿面绷直，胸部向上挺起，背部打直，眼睛目视前方。

　　step2 双手紧握着一起，身体向下弯曲，直至额头置于地板上，双臂伸直指向天花板，背部尽量撑直。

　　step3 慢慢抬起臀部，并尽量抬高，大腿面撑直，头顶顶住地板。