1.仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并，回到第1个姿势。
益处：放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠!
(实习编辑：童文冲)
点击浏览更多精彩内容
健康第一站, 版权所有丨 转载请注明瑜伽体式–青蛙式！
瑜伽体式–青蛙式
版权声明
健康第一站，内容来源于互联网或者原创，重在为全世界人类分享健康养生知识，如有违反文章侵权请来信mail@jkdyz.com告知，我们将工作日24小时内及时处理服务支持
友情链接
支持健康
