对糖尿病有治疗效果的青春美式

　　糖尿病是慢性病中最复杂的疾病，原因可能是吃得过多或运动不足。而青春美式可以刺激胰脏分泌荷尔蒙达到正常水平，对糖尿病起到治疗作用，还可以刺激腰椎，使骨盆和生殖器官都得到滋养。

　　1、俯卧，双腿并拢伸直，脚掌心向上，头部额头贴地。

　　2、屈双肘，将两手放到两肋处，平稳呼吸。

　　3、弯曲双膝，呼气，两手用力，慢慢提升头部和胸部。

　　4、头部向后仰，尽量靠近脚尖，两臂伸直，垂直于地面。

　　5、保持此姿势30秒钟，自然呼吸。

　　6、慢慢还原到起始姿势，重复1次。

　　体验分享：做这个动作的时候要注意自觉地保护腰椎，不可在身体僵硬时练习。

（实习编辑：吴瑾瑜）