最减肥的瑜伽美食

　　还在为减肥的时候该不该吃主食的而纠结么？关于不吃主食能否减肥的问题详？见不吃主食真的能减肥吗？，今天推荐的一款瑜伽主食可以帮你轻而易举解决这个烦恼，这就是能减肥的瑜伽主食――南瓜百合粥。

　　原料：

　　南瓜、香米、糯米（三者比例约为3：1：1）；

　　百合、桂圆肉、红枣、莲子、枸杞（少许，适量）；

　　白糖、盐。

　　做法：

　　1、红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用。

　　2、南瓜去蒂、去籽，切丁。

　　3、糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后揭开锅，用勺子顺时针搅动片刻，再放入百合、桂圆肉、枸杞煮10分钟。

　　4、放入白糖，再加少量盐，以免过于油腻。

　　食用功效：

　　1、健脾养胃，消滞减肥。

　　2、益气养血、安神，对神经衰弱者尤有帮助。

　　3、对脾胃虚寒、血虚萎黄和肺虚咳嗽有一定疗效。

　　4、促进血液循环，提高人体免疫力。

（实习编辑：闫莉莉）