1. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜;
蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。
2. 每天九杯水，少喝碳酸饮料
水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，远离碳酸饮料
3. 远离酒类;
众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要远离，小蛮腰才会常伴左右。
4. 听着喜欢的音乐仰卧起坐――注意控制发力的部位是腰部;
利用放松的时候做一些小运动，无时无刻地为腰腹施压!
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