第1日
早餐：白煮蛋白2只
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
第2日
早餐：白煮蛋1只
午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗
第3日
早餐：白煮蛋2只
午餐：蛋白生菜沙拉1碟
晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
第4日
早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份
午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟
第5日
早餐：蛋白生菜沙拉1碗
午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份
减肥守则
① 宜选用蒸、煮、或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水;
② 每天只吃约半碗淀粉食物(如粉、面或饭);每次疗程期间要戒绝甜食。
③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
（实习编辑：江燕）
健康第一站, 版权所有丨 转载请注明5日蛋白餐 每天瘦一斤！
