行走的7个习惯：最佳VS最差

　　为了健康而行走――燃烧热量，抚平小腹，并且强健你的心脏。但如果你像个青少年那样懒散的行走，仿佛双肩担着难以承受着的重量，你的预期将永远不会实现。下面是影响你健康的七种最差步行方式，你需要学习的，是它下面最佳的方式噢。

　　你可能从1岁就开始走路了，但从那时到现在，你的走路方式已经发生了众多变化。对于初学走路的小宝宝，目标是从茶几摇摇摆摆走到妈妈的怀抱，不摔倒就可以。现在，你要为了健康而行走。

　　1.最差：身体前倾，仿佛你在迎接徐徐不断的微风。

　　–最佳：挺胸抬头，好像从头部有一根绳索拉直了你的脊柱。

　　2.最差：看你前面的地面，双肩隆起。

　　–最佳：看你前面的整个世界，而不是脚下。

　　3.最差：双手摆动，好像它们自身有思想一样。

　　–最佳：双手轻轻地握拳，手指放松。

　　4.最差：让小腹突出，胃部肌肉下垂。

　　–最佳：保持胃部肌肉坚挺，把骨盆轻微地收进躯体内。

　　5.最差：保持双臂在身体两侧，直直的，像机器人一样僵硬，拳头紧握。

　　–最佳：让双臂自然摆动，或者弯曲到轻松的90度角。

　　6.最差：短的小碎步，或者过长的如瞪羚一样的大步。

　　–最佳：平稳的，有节奏的步伐，以便让你的脚步自然。

　　7.最差：好似扁平足那样接触地面，这样你的脚趾和后脚跟几乎同时落地。

　　–最佳：脚跟先着地，缓缓地才轮到脚趾，双脚距离与肩同宽，之后脚尖再慢慢离地。你会走得更快，燃烧更多热量。

　　每天行走1万步，无需改变饮食，一年后你就可以瘦身15千克。

　　为了便于了解情况，购买一个计步器，或者在你的智能手机中安装一个计步程序。

　　看着步数的增加会成为你的超级动力，当你从小汽车边走过，穿过杂货店，绕过房子时，你也会惊讶于它们增加的速度――尤其是走远路的时候。

（责任编辑：徐晓宇实习编辑：蓝玮）

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