洪昭光教授讲授健康养生知识

　　“健康最可贵，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为”，3月20日，洪昭光教授在西安举办的一场健康大讲堂上，用他那风趣的语言和大量案例向市民讲授健康养生知识，他总结出的一些生活中的养生细节特别值得您留意。

　　剧烈转头运动不妥

　　脑供血不足困扰着不少老年人，其实多咀嚼就能解决。“经脑电图测量，人的咀嚼肌一运动，脑血流就增多，可预防脑供血不足，提高人的记忆力，还对老年痴呆有预防作用。”老年人多吃有“筋道”的饭菜，平时可吃口香糖促进咀嚼功能。

　　说起脑供血不足，洪教授还特意提到了许多晨练老人经常做转头运动这个事，虽然转头运动能活动颈椎，但有的人转动得过快，时间也过长，就容易使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血而发生意外。还有，老人排便时应该坐便。长时间蹲便后突然站起，也容易发生脑缺血事故。

　　浴缸长度要大于1米

　　洗澡也是一门学问，洗澡水的温度一般认为42℃以下都是可以的，超过42℃后，易患脑溢血，因为人的皮肤受到刺激，血压升高。另外，浴室的温度在冬季和夏季会不同。冬季寒冷，浴室温度要维持在20℃左右，这样才不会觉得寒冷，水的温度应不烫也不冷，在37～38℃就可以，最合适的温度在39～40℃左右。夏季浴室的温度多在25℃以上，这时水温不能过高，接近体温就行，否则可使人出现脱水现象。

　　还要注意的是，洗澡如果是采用浴缸，浴缸的长度最好大于1米，如果浴缸小而深，水对心脏的压力就大，血压就会上升。