叩天钟 鸣天鼓 强身健体抗衰老
晨起叩天钟，牙齿强健身体好 所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60―360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。 ……
02-01 立刻查看
画“8”字，简单有效缓解膝盖疼
膝盖疼虽算不上什么大病，但也挺折磨人的。近日，日本大阪膝髋关节研究所所长大谷内辉夫在《日经健康》杂志上刊文介绍了画“8”字韧带放松法，可有效缓解膝盖疼。 ……
02-01 立刻查看
睡眠不足加剧老年男子衰老
一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。 在实验室环境中，研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素――睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，睾酮水平在早晨时最高。该研究详细地报道在本月出版的《睡眠》杂志上。 ……
02-01 立刻查看
老人跷高腿 有益心脏
当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。 ……
02-01 立刻查看
拯救胆固醇过高 8个有效治法
1、水果蔬菜： 每天5至9份水果和蔬菜帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂，有益健康。而且当我们多吃水果和蔬菜，就会少吃油腻食品。这都是有助于降低血压，保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇，也能帮助降低低密度脂蛋白。 ……
02-01 立刻查看
