常在花间走 健康更长寿!
民间有“常在花间走，活到九十九”的养生保健谚语，是很有科学道理的。从事园林工作的人，不但比其他人患癌症的机率要少一半，而且寿命也比较长。这是因为花卉除了给人以视觉上的享受，带给我们欢乐愉悦外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，使人怡情、醒脑、安神和祛病。 ……
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老年人做憋气运动易引起胸闷
专家提醒老年朋友，在锻炼时尽量避免两类运动。 一是避免憋气类运动。由于憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动……
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活动双手指 ，防止脑中风
资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。 ……
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老人 健身运动应量力而行
我们应该怎样来进行量体裁衣呢？大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言，花甲之年（60~69岁）与古稀之年（70~79岁）时的精力比弱冠之年（20岁）时减少46%或60%~62%。 ……
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老年人不宜空腹外出运动!
有位年近70的老人，患肺气肿、气喘等多种阻塞性肺部疾患，经治疗后病情稳定，已很久没有发病了。但有一日清晨例行外出运动时，竟突然出现呼吸急促、眩晕、肢体麻木等症状。患者迅速回家，经家人给吸氧后略有改善，但又出现冒冷汗的现象。 ……
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