运动过量 反应会迟钝?
往往因人而异，难以形成定论。日前有报道，美国俄勒冈健康与科学大学的神经科专家贾斯廷・罗德在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。乍一听，让人觉得运动上瘾，比不参加运动还可怕。 ……
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中老年人关节疼痛 需适度运动
目前，不少中老年人被骨关节炎引发的疼痛所困扰，长期疼痛、行走困难给他们的生活、工作带来了困扰。有的老人，因为严重的慢性疼痛，只能无奈地选择“宅”在家里，导致健康状况进入恶性循环。患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式，更需要做好护理，养成良好的生活习惯，适度的运动可以帮助中老年人远离疼痛。 ……
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缓解老年人腰痛，快走慢跑
专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。 ……
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在运动中击败“甜蜜杀手”
医学研究证明糖尿病的发生除了与遗传因素和饮食因素有关外，另一个主要原因就是缺乏运动。体力活动可以提高胰岛素敏感性并改善糖代谢，研究显示，在最低体力活动和最高体力活动的个体间，2型糖尿病患病率存在着2～4倍的差异。随着运动锻炼频率的提高，2型糖尿病的发病率明显下降。美国一位着名的糖尿病专家说过，基因可以决定谁患糖尿病，但在糖尿病对人体造成危害的程度上却有很……
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