晒得多太阳 老来易盲眼
晒太阳可引起“老年黄斑变性” 老年黄斑变性从70年代以来逐步成为世界关注的严重危及老年人的致盲性眼病，在中国也日益受到关注。目前虽然对老年黄斑变性的发病机理还不完全清楚，但一些学者认为慢性光损害可能与本病发生有关。最近，美国威斯康星大学的研究人员对5000名中老年人进行初步调查，结果显示，年轻时在烈日炎炎下暴晒与老年黄斑变性有直接关系。美国最近公布的一……
老人晨练别空腹进行!
其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。 ……
“一二三四五”健身法
一是一个中心：就是要以身体健康为中心; 二是两个点：糊涂一点(人不能太计较，尤其是上了年纪，更应该开明。哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用。气顺生津，一顺百顺。);潇洒一点(讲究点生活质量，散散步旅游旅游，剩菜剩饭别往冰箱里搁了，省菜钱，费药钱。); ……
揉腹运动让中老年人常保健康
揉腹运动就是腹部按摩，这是很好的中老年人自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾病。好豆小编这就来说一说关天揉腹运动的方法。 ……
老年人 伸臂练腿比补钙重要
负重和运动对防止缺钙至关重要。北医大运动医学研究所的一项研究调查表明：某高校200名平均年龄为68岁的老教授中，男性的骨质疏松发病率为9％，远高于对照组的2。3％。这说明脑力劳动者的发病，是缺乏运动、锻炼不足等机械性因素起了重要作用。另一项调查也证明，绝对卧床1周后，尿钙明显增加，2周即可出现全身骨痛症状。对这些卧床病人测定骨矿物质含量，发现平均每周减少……
