每天活动手指可眼不花
这几条经络沟通表里、联络脏腑、运行气血。通过手指的活动，会对这些经络的穴位产生按摩刺激功效，不仅可以达到眼保健的目的，对眼病的治疗也有辅助作用。经常活动手指，通过刺激血管、神经，能间接到起到保护眼睛的作用。 ……
老人冬季上午不宜剧烈活动
单独比较，老年人冬季的血压又持续性地比夏季高，而青年入冬、夏季血压相比却无意义。老年组和青年组的血压显示清晨升高，白天处在一个可变的平稳期，夜间下降。两组夜间的血压没有季节性差异。并且还发现，老年人在冬、夏季每小时（包括9：00－12：00和22：00－23：00在内）的血压相比都有显著性差异，但青年人的血压无此现象。 ……
老年人多走路 大脑更灵活
近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动，证实学生在有氧运动时，额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。 ……
跳跃 可预防骨质疏松!
据统计资料表明，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%，在美国，每年有约150万人因骨质疏松而发生骨折。这些数字是惊人的。最新的研究发现：跳跃运动是预防骨质疏松的良好方法。 ……
中老年人怎样进行体育锻炼
随着年龄的增长，35～40岁以后人体新陈代谢水平、心输出量、肺活量明显降低，肌肉中能量物质储存下降，参与代谢的酶的活性降低，各种生理机能都有逐渐下降趋势。研究证明：适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。那么……
关节不好的老人 爬楼梯锻炼要谨慎
和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好最好选择其他有氧运动。即使关节健康，也一定要适量。 ……
老年人冬春运动需谨慎
中老年人冬春运动需谨慎 专家指出，冬春季节交替时，气温变化大，中老年人要妥善安排自己的运动锻炼，否则容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能会导致严重并发症。 ……
低氧训练对老人好处多
在该研究中，奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组，分别参加低氧锻炼和正常氧气水平的锻炼。其中有8人在研究开始前至少8周曾经有过心脏病发作。在为期三周的呼吸训练过程中，每周进行五次训练。每一次训练时，接受低氧训练的受试者在锻炼时吸入的是低氧空气，在休息时通过面罩吸入正常空气。对照组在整个训练过程中吸入的都是正常空气。在开始训……
