老人生活 _ 健康第一站-Page 444

大便畅通老人轻松

　　每个人排便的时间不尽相同，大多数人每天1次，但也有一天2次或两三天1次的，只要排便顺利，且为成形黄色软便，就都是正常的。如果有便意（少数亦可无便意）而排便困难费劲，甚至根本排不出，而且无便时间超过48小时以上，为排便不畅或称便秘。 ……

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95岁老人的快乐公寓生活

　　新华网银川１０月１８日专电（记者何奕萍、艾福梅）今年９５岁的老人郝秀芳是去年５月份进入宁夏银川市兴庆区爱心老人公寓的，如今一年多过去了，老人越来越喜欢老人公寓的生活：安详而快乐。 ……

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老年生活三不要

　不要空腹跑步空腹跑步不仅增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，利用机体内游离脂肪的能力比年轻人差，因此发生意外的可能性更大。　　不要猛烈转头转头虽可锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人转头过快，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥。……

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老年人过度锻炼会致骨关节病

　　55岁的李女士平时酷爱体育锻炼，但有一天她下楼时突然感觉膝关节疼痛，不能伸屈，不能下蹲，持续不能缓解。武汉市中医院骨伤科专家诊断后告诉她，由于过度锻炼她患了骨关节病，需住院治疗。 ……

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“捶龙泻玉”健体延年法

　　一、捶胸腹：手握空拳，两手交替，先捶颈部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根。捶击落点，以任脉一线为主，向两旁发散。 ……

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老年需要口腔健康

　　那么，老年人口腔保健要注意什么呢？　　保持口腔卫生：随着年龄的增长，唾液的分泌量减少，对口腔的机械冲洗作用及自洁作用也在减弱，而且由于经年累月咀嚼食物，牙齿咬合面上的窝沟多被磨平，边缘凸起消失，加上失牙、牙齿松动以及牙缝变宽，食物残渣、细菌比处轻时更易在牙面上和牙缝内停留。如果不保持良好的口腔卫生，往往容易引起牙龈炎、牙周炎和口臭。 ……

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