滋补调养 _ 健康第一站-Page 55

　　俗话说，民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。所以，男士们不妨在饮食细节上做些改变，就会收到非常大的成效。 ……

　　炎炎夏日，很多人都喜欢通过吃冰饮来解渴消暑，其中最享受的就是那瞬间透心凉的感觉。不过，营养师及中医师不约而同认为，想消暑气冰品并非好选择。 ……

　　一、正确对待蛋白质　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。 ……

　　夫妇准备要小孩的前1～2个月，就应多增加营养。每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。 ……

　　专为男性熬夜看球特质的健康食谱，助你放心看球。　　男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。 ……

　　当吃不下或消化不良的时候，三餐可来点药膳，以便开胃助消化。可试试姜丝牛肉药膳含有陈皮、桂皮，能芳香健脾，除了增进食欲外，还有帮助消化的作用;药膳炒鸡片能健脾开胃，促进消化，适合消化不良、胃口差及腹胀气的人食用，民众可以自行料理。 ……

　　一、重点是锌　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。 ……

　　用料：全麦面包片2片，卤牛肉2片，鸡蛋1个，果汁1杯，西红柿1个，生菜叶3片。 ……

　　解酒、醒酒有人用茶，有人用药，其实还有一种水果醒酒效果非常好，那就是柿子。有的老字号的饭店会在客人酒过三巡后贴心地送上一盘柿子甜点，就是因为这个道理。柿子里含有单宁和酶，维生素C比柑橘要高出3~4倍，这些物质都是醒酒的“好帮手”。 ……

　　1。鸭蛋补夏　　俗传，夏天吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。 ……