改变这些习惯 粗腿立刻变细

　　知道你的腿为什么粗吗？很多JM的答案都是不知道。

　　下面来看10个令腿粗的原因：

　　1.饭后经常坐

　　2.喜欢翘脚

　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人

　　4.站一整天后没有适时按摩小腿

　　5.每天用淋浴洗澡

　　6.爱喝冻饮

　　7.常穿不合脚的鞋走路

　　8.喜欢吃浓味食物

　　9.站姿不正确,例如侧重一边

　　10.有便秘困扰

　　这是纠正你的坏习惯的好方法！

　　1.良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。

　　2.踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。

　　3.在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。

　　4.有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。

　　5.保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。

　　6.伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！

　　7.每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。

　　8.腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！

（实习编辑：张雨田）