简单四个瘦腿动作 打造冬日美腿

　　1. 每日必备抬腿

　　我每天抬腿20-30下。

　　2.针对小腿跟膝盖

　　如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。

　　不要让背部贴到地板。

　　3.蹲马步之拉筋

　　这个动作可以雕塑腿型，让腿有机会变得又长又直。

　　前脚要弯，后脚要直。

　　4. 终极必杀技脚踏车

　　每天踩50-100，不马虎，要每一步慢慢踩。

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