4动作让小腹平坦如少女

　　动作一

　　一条腿跪地，另一条腿伸直，向一侧拉抻腰部线条。

　　执行要点：感受腹部在绷紧。

　　动作二

　　先平躺，然后尽量起身，用左肘碰右膝盖，用右肘碰左膝盖。

　　执行要点：用力抬起上身。

　　动作三

　　两腿分开，平躺，腿部与上身同时用力起身，用手抓住足裸处。

　　执行要点：坚持5秒钟。

　　动作四

　　平躺的状态下，抬起两腿到达头顶上方，用双手攥住双腿。

　　执行要点：肢体可摇动放松。

　　（实习编辑：梁雅琳）