强化颈部肌肉
・抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜;
・用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热;
・用双手手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。
收紧下颌
・食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处;
・当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原;
・以上动作重复5～10次。
减轻眼袋和细纹
・食指和中指呈V形张开，一指贴于眉骨和眼球之间的皮肤上，另一指贴于下眼皮上;
・从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟;
・中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提;
・重复以上动作5～10次。
上提双颊
・食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种;
・ 每次只做一边，10～15次，力度宜轻;
・然后交换做另一边;
・以上动作重复5次。
抚平前额细纹
・ 3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟;
・靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑;
・每次只做一边，10～15次;
・然后交换做另一边;
・以上动作重复5～10次。
注意：
4种类型皮肤不能做面部按摩
1：毛细血管破裂的皮肤，这样的肌肤大都天生脆弱，对绝大部分护肤产品会有过敏反应，因此按摩只会加重过敏症状，令肌肤不适。
2：由于晒伤或换肤引起的大面积红血丝和角质层严重受损的皮肤，应等待皮肤恢复到正常状态之后，再进行面部按摩。
3：严重的暗疮型皮肤，特别是有大面积脓疱症状的皮肤，是禁止做面部按摩的。因为按摩可能会使细菌扩散，加深对皮肤的伤害。
4：急性过敏型皮肤，如花粉性过敏症，以及由于护肤品使用不当，产生排斥性过敏的皮肤，都不适合做面部按摩。
（实习编辑：何丽丽）
