春天临近，爱美的女士们想在换上春装时拥有迷人的“小蛮腰”吗？
日本瑜伽教练教您一招――屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。
跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；
双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸；
腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。
瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。
（实习编辑：李沛珊）
今日热评：
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]
- 三种适合夏天减肥的方法
- 喝水减肥的常见八个问题解答
- 测测看 你的体重正常吗
- 萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)
- 适合懒人减肥的四个方法
- 六个方法 想瘦多少斤都可以
- 最减肥的十种食物排行
- 日本女人都在学的瘦脸法(图)
健康第一站, 版权所有丨 转载请注明屈膝坐 练掉水桶腰！
