俯卧后踢腿小PP翘起来

　　当今社会美臀的风气已流行起来，像大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小S练国标舞等等，为的就是将后部风情演译得淋漓尽致。

　　今天许多女明星，她们的脸蛋虽然算不上是美女，但是她们却拥有令人羡慕的美翘臀，当她们背对观众时，常会有一些惊叹声和灼热的目光。美臀已像美容那样进入了现代生活。你也想拥有完美翘PP?那就赶快行动!

　　俯卧屈小腿

　　动作一：

　　俯卧，双腿伸直并拢，上体抬起。

　　动作二：

　　两小腿向上弯举，勾脚，脚跟尽量接近后臀部，充分收缩股二头肌。然后恢复动作一，反复做5-10个8拍。

　　作用：丰满大腿后侧肌群，使臀部上提。