瘦腰 拒当小腹婆

　　步入秋季，天天渐渐变冷，只要稍一不慎，腹部就肥肉增长，就让舞蹈美眉杨杨，传授读者最简易的秋季瘦腰大法。

　　大多数人都以为，腹部肥肉容易长，而且也很难消，有多年有氧竞技经验的杨杨却不觉得，她说：“只要搭配饮食，每天勤做30分钟的伸展运动，腹部的肥肉应该比臀部的肥肉更好甩掉。

　　也可以做仰卧起坐 一直维持22夹÷腰的杨杨，勤做运动是保持腹部健美妙方，她说：“暑假期间甚至每天会狂跳6、7小时，小腹要长出来恐怕也很难。”

　　但对于大多数想要拥有小蛮腰的人，“原则上每天做些与腹部有关的伸展或旋转动作，或是类似仰卧起坐的动作，就可以防止腹部长肉肉。”杨杨说。

　　坐姿转体功能：紧实腰腹臀肌群做法：屈膝双腿贴地坐稳，上半身挺直，转身以左手触摸右脚，停留6秒后再转身以右手触摸左脚，刚开始练习旋转时动作轻缓不勉强。 一起动起来，告别坏身材，完美腰腹，让你性感十足!

（实习编辑：何丽丽）