四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰

　　腰部减肥操第一步：俯撑提升

　　1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。

　　2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重}动作三组，每组10次。