现代女性工作忙碌，常常抽不出空来运动，不知从何时起，臀部开始变得松弛，走起路来，显得特别没精神，该怎么改善呢?通过运动美臀就能改善这种情况。
天下没有白吃的午餐，懒女人永远是漂亮不起来的!其实每天只要拿出短短10分钟，时髦又符合现代忙碌女性的时髦紧腿术，只要有恒心，轻轻松松就能给紧实翘臀!
示范动作1：训练大腿前侧与后侧
示范动作2：强化小腿肌群
示范动作3：大腿外侧肌肉训练
示范动作4：大腿伸展运动
示范动作5：下半身训练
示范动作6：提臀训练
膝盖脚尖朝正前方，后脚脚跟离地并往下蹲，以保持平衡，肚子内收、前脚大腿平行于地板、后脚大腿则垂直地板，作此动作时须夹紧臀部肌肉，然后再回到预备动作重复即可。
（实习编辑：郑燕君）
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