小翘臀的兴起引发了两大革命!
一是臀部整形，据说凯莉就是对笨拙的肥臀做了吸脂手术，而一举成为“水蜜桃”小翘臀的领军人。
二是运动翘臀。
运动翘臀特别针对臀部较为“单薄”的东方美女。简单的动作，有效的时间，对臀部线条“精雕细琢”。
练习一：健身球正蹲
练习二：健身球侧蹲
练习三：俯跪腿上举
中体倍力私教提示
●每次运动前做5～10分钟热身活动。
●久坐会使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉结实起来，每天做臀部运动，至少坚持3个星期。
●臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲。
●腹部收缩的练习，亦能帮助腰部到臀部形成一条优美的曲线。
●收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩，健康结实的臀肌有利于性生活。
（实习编辑：何丽丽）
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