提臀方法 _ 健康第一站-Page 107

导读：在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。想让PP变得更有型吗?那就快来练一下下面这套健身操吧! ……

　　前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，下面是一款木瓜粥，快速让PP翘起来哦，想拥有前凸后翘的完美身材，来看看用什么翘臀方法让PP翘起来咯。 ……

　　如果你有以下的坏习惯，那么你就要小心了，长此下去，美美的臀部也会变丑哦。 ……

　　有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。 ……

　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀20法。 ……

　　如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。 ……

　　动作一　　平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。 ……

　　现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操。 ……

　　臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳! ……

　　正所谓闻道有先后，术业有分工。就那瘦臀、美臀来说吧，有些运动对于美臀的效果反响不错。今天我们就来盘点一下，究竟哪些运动可以缔造性感动人的臀部曲线。 ……