提臀方法 _ 健康第一站-Page 57

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ ……

　　什么样的人穿短裤最好看？答案是――翘臀。　　什么样的人穿短裙最好看？答案是――翘臀。 ……

　　你可能没注意到的生活小危机　　坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上。 ……

　　大家有没有发现，所有这些“美体锻炼”其实都渗透在日常生活中。不用特地去上健身房，更不用去什么减肥丰胸中心。只要你在生活中有一颗发现”创造美”的心。并且坚持不懈，那么你身材就会一天天的好起来 ……

　　每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。　　每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。 ……

　　吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。　　第一式：虎形　　四肢着地跪伏。 ……

　　30分钟就能让你拥有迷人小PP。就这么简单!　　女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。 “提臀塑形”正成为都市爱美女性的流行词汇，悉心呵护这宝贵的线条，你不可掉队! ……

　　有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢…… ……

　　针对部位：臀部　　运动周期：每周练习3次　　第一组　　1. 双脚分开站在地面，两手自然地放在身侧； ……

　　1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 ……