你的减肥运动消耗多少运动热量

　　能量消耗（卡/60千克.小时）

　　特别要注意的是，下边的数据是以一个60kg体重的人为参考的。运动消耗热量和个人体重有关系，比如180斤的人，跑步一个小时，消耗的热量是要比120斤的人跑步一个小时消耗得多的。所以，为什么减肥到了一段时间，会出现平台期，因为同样的运动量，你比之前瘦，你消耗的热量也比之前少了。

　　骑自行车 184

　　跳有氧运动 252

　　打拳 450

　　骑马 276

　　滑雪 354

　　游泳 1036

　　打高尔夫球 186

　　爬楼梯 480

　　跳绳 448

　　慢走 255

　　慢跑 655

　　快走 555

　　快跑 700

　　体能训练 300

　　健身操 300

　　仰卧起坐 432

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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