四大类型的经期减肥方法

　　经期减肥，对女性来说也是一个考验，稍不注意，就会造成代谢紊乱，严重者会导致月经不调。想让经期减肥发挥最大的效果，那么就参考下以下的四大类型来制定你的减肥方法吧。

　　焦虑型

　　特色： 上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质。

　　原因： 雌激素荷尔蒙分泌过多，黄体素分泌不足。

　　减重方式： 多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类，补充月见草油， 圣洁莓胶囊。

　　忧郁型

　　特色： 下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好。

　　原因：雌激素荷尔蒙分泌不足，黄体素分泌过多。

　　减重方式： 多吃动物性蛋白，补充维生素B群，月见草油， 圣约翰草油， 大豆异黄酮。

　　昏睡型

　　特色： 中间型肥胖，有点男人味，有时会有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期间无精打采，昏昏欲睡，月经量较少，容易晚来。

　　原因：胰岛素阻抗高，血糖起伏很大

　　减重方式： 绝对禁止甜食，精致淀粉，油类不用特别限制，多补充矿物质，微量元素以改善胰岛阻抗。

　　水肿抑郁型

　　特色： 经期来时体重会差个1-2 公斤，容易水肿，生活压力大

　　原因：肾上腺皮脂素分泌过多

　　减重方式： 增加代谢为主，多吃紫菜，昆布，喝绿茶，醋，辛辣的食物，要注意甲状腺的功能，多运动抒压。

　　有时各型之间会有重迭的现象，代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调，就需要同时合并两种的饮食型态，才能达到最好的效果。

（责任编辑：张利玲）