减肥不花钱 七招搞定

　　减肥，不一定要吃减肥药，也不一定要上健身房。记住以下减肥七招，不花钱也能轻松减肉。

　　1.提前一站下车 很多人都会花钱去健身房锻炼，想以此达到减肥的效果，我想大多的人应该都没有坚持吧，每天打车上下班的人可以提前一站下车，这样可以达到减肥健身的功效.

　　2.只做板凳的1/3 我想不论上班上学的人都是避免不了坐着工作，但长久的坐姿会导致肥胖.如果能坚持只坐板凳的1/3，不仅形成优美坐姿，给人良好印象，还可以塑造上翘臀型。何乐而不为呢?

　　3.咀嚼食物20次 养成细嚼慢咽的习惯，是减肥的一大法宝，因为在书上看到，科学证明，在进食食物20分钟以后才能有饱腹感，所以建议最好咀嚼食物20下再吞进，比较能够帮助减肥。

　　4.刷牙踮起脚尖 在刷牙的时候能够坚持踮起脚尖10秒，放下，这样重复的运动，很轻松，但可以帮助塑造良好小腿线条。但如果是想减手臂的mm，可以举起不刷牙的另一支手臂，再换边。这样也可以帮助减手臂。

　　5.上楼梯保持两格一步 在上楼梯时如果能保持两格一步的习惯，可以帮助塑造良好的腿部线条，而且还可以提臀。

　　6.把餐具换成小号 科学证明，同样的食物如果换成小分的可以比较容易控制食用量。所以建议把餐具换成小号的，这样可以帮助你控制饮食，以达到瘦身的效果。

　　7.做运动时候听音乐 如果做运动时候听音乐可以帮助减肥着转移注意力，比较能够达到一定时间。听说蔡依林就是一边转呼啦圈一般看电视，可以保持半个小时。 上面是我平时知道的一些小习惯，希望这些可以帮助减肥的人成功减掉肥胖。

（实习编辑：易美华）