对于减肥，很多人的耐心和坚持能力都是有限的。所以我们应该建立一个作战计划表，一步一步按照着做，这样就能感受到每一天的变化，也许就能够坚持了下来了。下面就介绍一周减肥食谱，让大家一直瘦下去！
星期一
早餐：两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐：一碗的米饭、一份水煮蔬菜。晚餐：一份蒸水蛋、一碗的白饭、一个西红柿。
星期二
早餐：两个水煮蛋、一杯低脂酸奶。午餐：一份蔬菜水果色拉（芹菜、苹果、生菜、木瓜等）晚餐：一份西红柿炒蛋、一碗的白饭。
星期三
早餐：一份蔬菜水果色拉，一杯低脂酸奶。午餐：一份鸡肉炒蛋白、一碗米饭。晚餐：两个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗白饭。
星期四
早餐：一杯脱脂牛奶、一个苹果。午餐：两个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗的白饭。晚餐：一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根青瓜。
星期五
早餐：一个水煮蛋、一杯脱脂牛奶。午餐：一个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗的白饭。晚餐：一份蔬菜色拉、一杯低脂酸奶。
减肥是一个持久战，所以要合理规划，不能太过心急，所以坚持是关键！
39健康资讯——整合健康第一站优质资讯，10分钟浏览全站精华。
微信扫描下方二维码马上知道！
39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。
健康第一站, 版权所有丨 转载请注明减肥食谱 想多瘦就有多瘦！
