三餐加点草莓 巧妙瘦上身

　　早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶

　　小食：1个橙

　　午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料

　　小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐

　　晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭

　　早餐：1盒草莓、1杯纯乳酪

　　小食：1个苹果

　　午餐：1碗云吞面、1碗青菜

　　小食：半瓶即食芦荟、2只蛋白

　　晚餐：蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭

　　早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆

　　小食：1个橙

　　午餐：半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加少量豉油

　　小食：1盒草莓、1杯纯乳酪

　　晚餐：鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料，材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇

（实习编辑：陈昱）