想减肥，晚餐吃多少才最合适呢?一般女生晚餐的摄取热量大约500卡，而我们常在不知不觉中就摄取超过800卡了。这样下去，小心窈窕身段不保喔!
小编特地为水泡泡美眉、肉滋滋辣妹，设计低卡代餐蔬果汁，只要在晚餐前或后1小时喝，让有肥胖困扰的美眉们，晚餐份量可以减半，半夜时肚子也不会再饿得咕噜咕噜叫…
持续28天，就能瘦下1.5kg喔!
澄清蔬果汁减重迷思
根据报导，1名38岁女子把果汁当饭吃，2年半下来不但没更窈窕，反而暴增20kg。要知道，喝蔬果汁减重可是有撇步的，正餐一定要照常吃，只是份量可以减半，这样就不会重蹈覆辙了!
消脂王道 蔬果汁
肥胖一直以来都是女人的大忌，而减肥简直变成一场饥饿的梦餍。外食族的选择虽然琳琅满目，但下班后心情愉悦，往往不自觉地挑到超高热量的晚餐。
想要轻松享瘦?试试小编推荐的最新妙招吧!晚餐减半+消脂蔬果汁，下面这3款，水泡泡美眉和肉滋滋辣妹都适合，只要在晚餐前或后1小时喝，保证瘦得健康，又不会饿肚子喔!
南瓜苹果汁 132卡 南瓜低糖、低热量，所含的丰富柔嫩纤维素，有降血脂的作用;苹果含有大量苹果酸，可分解体内脂肪，防止肥胖。材料：含籽南瓜110g、苹果半颗约160g。作法：南瓜去皮、切块，苹果剖半、去籽。加入250-300c.c.的水，打成汁。因南瓜有籽，可打稀一点。
莴苣苹果汁 75卡
莴苣水分含量高、热量低，可舒缓饥饿感;吃苹果有饱胀感，因此可减少食量。
材料：莴苣2-3叶(约50g)、苹果半颗约160g。作法：莴苣洗净备用，苹果剖半、去籽。加入250-300c.c.的水，打成汁。
花椰菜小黄瓜汁 46卡
花椰菜热量极低，可填饱肚子;小黄瓜所含的丙醇二酸可抑制醣类物质变为脂肪。材料：花椰菜1/4颗、小黄瓜1条。作法：花椰菜切块、洗净备用，小黄瓜切成块状。加入250-300c.c.的水，打成汁。
（实习编辑：张利玲）
