帮你瘦得快的三大减肥食谱

　　本站精心挑选为你准备了三种减肥食谱帮你瘦下去

　　这些减肥食谱很简单的，如果有时间不妨试试

　　第一种：全流质减肥方法

　　功效：清理肠胃，增强体质。

　　这个减肥食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。

　　食程：一周为限。

　　第二种：葡萄柚、苹果、脱脂牛奶减肥方法

　　使用苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状…… 葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。

　　如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　第三种：无糖减肥方法

　　功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物：

　　肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　要保持完美的身材就要靠科学的饮食和和适量的运动，才能瘦下去！

（实习编辑：陈昱）