是不是每天都在担心自己吃得太多，生怕一个不小心，吃下过多的热量排行而懊悔不已，这样紧绷着神经减肥，压力可不小心！何不放松一下，来尝试盘子方程式减肥法！
笔者通过营养专家的了解得知，盘子瘦身方程式原来就是只要拿一个盘子，把饭菜都放在里面，按比例摆上你喜欢的任何五谷根茎类、蔬菜类、肉鱼豆蛋类，种类随你替换，想吃什么就吃什么！管它什么重量、份量、卡路里，快快乐乐你就能减得窈窕、健康又美丽！让便秘、疲惫、浮肿和抵抗力弱等小毛病统统消失！
盘子瘦身方程式
想要了解和指导盘子瘦身方程式，必须先知道如何用自测的方法，精准地控制每天的份量！
盘子需要多大呢？
1、圆盘比较容易算出正确的比例，大小约直径26cm的最恰当，如果找不到刚刚好的，也不要少于25cm，大于30cm。
2、外食族自卑盘子较不方便，可以选择一次性饭盒，但首先要熟记这里建议的菜肴高度和大小！
每样菜的份量是多少？
1、蔬菜类直径6cm，约掌心大小。
2、米饭约半碗，直径也是6ccm，高度大概3cm。
抵抗力弱的酸性肥胖者必试DD碱性食物瘦身排毒盘
腰疼背痛、肠胃不适、时常喊累……小毛病不断的酸性肥胖者，除了养成良好生活习惯外，帮体内酸碱平衡一下。
特别加强海带和香菇约占20%
海藻类、香菇的碱性肚名列前茅，不小心吃了过多肉食的时候，要多多摄取以达到酸碱平衡。
五谷根茎类约占15%
粗谷类的酸度比精致的谷类低，而且经过蒸煮后，酸度也会降低
蔬菜类约占65%
蔬菜的碱性度高，要改善酸性体质，首先就得大量摄取多种蔬菜，而且要避免用动物性油脂炒菜。
本盘主要特色
各类蔬菜占85%，其中超碱性食物香菇、海藻就站了20%！别只捡嫩叶吃！含粗纤维的菜梗、豆芽、茄皮也可以多吃！
循环差的浮肿者必试DD元气满分窈窕盘
身体循环不佳，湿气重，浮肿又长感虚软无力，是该补补元气了！讲求营养均衡外，多吃消肿、平温益气的食物让你生气勃勃！
五谷根茎类约占15%
不凉不燥的糙米饭，能健脾益气，适合一般人食用，不过较难消化，吃的时候要细嚼慢咽。
肉鱼豆蛋类约占30%
蛋白质促使肌肉细胞再生，也是最快使体温上升的营养素，所以一定要摄取足够的份量。
蔬菜类约占50%
虚性，寒湿体质的人，要避免单独吃寒凉的食物，应该多选择和温热的食物一起伴炒的菜肴，如豆芽+韭菜、小黄瓜+胡萝卜、海带撒上芝麻等。
特别加强冬瓜姜丝占约5%
冬瓜能消水肿，且几乎不含脂肪，与姜丝搭配可以中和凉性。
本盘主要特色
超级推荐冬瓜姜丝！不管是用焖烧还是煮汤，去肿、瘦身第一名！蔬菜中有不少性质较凉，选择菜色是，以凉、温食物互相配搭为主。健康第一站(www.jkdyz.com)专稿，未经书面授权请勿转载。
