一周健康减肥食谱 全面均衡营养

　　第一天

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

　　第二天

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉；

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤；

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

　　第三天

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果；

　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤；

　　晚餐：蔬菜火锅。

　　第四天

　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子；

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤；

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。