减肥套餐 _ 健康第一站-Page 14

　　第一招：多吃纤维食物　　特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。 ……

　　一、薏仁冬瓜汤　　材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；红枣6颗；姜片2片。 ……

　　第一天　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤； ……

　　一、奶香蔬菜　　材料：牛奶-240P，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。 ……

　　每日你应该保证基本的营养：　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 ……

　　每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧! ……

　　一、蛋花酒酿圆子　　主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个 ……

　　莲子百合汤　　原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250克，葱姜、食盐、料酒、味精适量。 ……

　　平反！土豆才是减肥利器　　土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。 ……

　　想减肥的你是不是根本不想动起来，难道只能坐等肥肉上身？不用担心，小编今天教你靠吃也能瘦下来。下面是5天减肥食谱，只要你对着上面的食物吃，保证你很快就可以瘦下来了。 ……