营养配搭：吃豆腐减肥法

　　吃吃豆腐，既清淡，热量又不高，MM就大可放心用豆腐来减肥了。

　　豆腐绿豆水减肥法

　　冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。

　　科学依据：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐含钙量很高的食物，对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显。

　　注意事项：

　　1、碳水化合物是减肥大忌

　　2、饮料、啤酒是绝对要戒的

　　3、最有效的运动就是走路(3小时以上

　　4、吃饭时候要充分龃嚼,吃完饭后一定要站立，不要坐在沙发上。

　　、早上起来要空腹喝一杯水，早上务必要吃东西为了方便wc。

　　6、户外步行的时候最好带点薄荷糖，不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。

　　7、尽量下午4点后不要吃东西。

　　8、减肥期间注意补充钙质。

　　9、隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物，因为长期不吃谷物有可能会导致癌症。

（实习编辑：李沛珊）