核桃土豆粥 减肥又美容

　　想减肥成功，简单瘦身食谱让你吃出窈窕身材的同时还能吃得健康！

　　核桃土豆粥

　　材料：核桃仁30g+豆浆250g（指液体状的）+土豆100g（加些少黄豆更好，最好事先煮透再加入）

　　作法：先把土豆和核桃仁放入锅里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆烂了为止，豆浆在土豆将要熟透时放入，煮成稀饭一样就行了。一般不要加其它调味料，会影响效效果的。

　　吃法：每日晚上饭后隔一段时间后食用，中午也行的，只是晚上相对好一些！在月经干净3天后开始食用，坚持每天食用，9天开始胸部会有明显改变，只要坚持，将会有很大收获！豆浆就是超市卖的一袋袋的，或一桶桶的倒满一个马克杯的量、选小一点的土豆把它切碎比较好煮，核桃仁也可以切碎。如果当夜宵吃不完的话就当晚饭吃。

　　今天，就给大家一个简单的，一学就会的，减肥美容――三色冬瓜条。

　　精心三色冬瓜条：冬瓜原名东瓜，原来是冬天无瓜才有冬瓜。不过，搁现在这东瓜也只能叫东瓜了。

　　冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低，特别是冬瓜有丰富的粗纤维有利于减肥和美容。

　　材料：冬瓜 青椒 火腿

　　配料：油、盐 鸡精

　　做法：

　　1、冬瓜洗净，去皮去瓤，切成1厘米大的长条，青椒、火腿分别切成丝；

　　2、冬瓜用水煮熟，滤去水份备用；

　　3、起油锅，先放入火腿丝炒香，再放入青椒稍炒一会，最后放入熟的冬瓜条，放入适量的盐翻炒几下，放入味精就可以出锅了。

　　冬瓜性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者慎用；久病与阳虚肢冷者忌食。

（实习编辑：李沛珊）