保养14招让你健康又年轻

　　女人最难能可贵的是青春，如何敌得过时间的消磨，让青春常流呢?下面女人养生十四法，让时间绕开你而过。

　　1、坚持锻炼

　　美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。

　　2、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)

　　导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。

　　3、促进你的头发生长

　　健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

　　4、多喝热牛奶咖啡

　　女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。

　　5、多一些性生活

　　保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。

　　6、多笑

　　欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。

　　7、交新朋友

　　调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。